/*****************************************************
Chip type               : ATtiny13A
AVR Core Clock frequency: 1,200000 MHz
*****************************************************/

#include <tiny13a.h>
#include <delay.h>

int scan;

interrupt [EXT_INT0] void ext_int0_isr(void)
{
      delay_ms(10);
      #asm("cli") // просыпаемся, и запрещаем прерывания.
      GIMSK &= ~(1<<INT0);
      GIFR &= ~(1<<INTF0);
}

void main(void)
{

PORTB=0x02;
DDRB=0x01;

GIMSK |=(1<<INT0);
MCUCR=0b00110000; //режим power down
GIFR |=(1<<INTF0);

#asm("sei")
#asm("sleep")

while (1)
          {
           if(PINB.1==0){  // если нажать кнопку, то сработает прерывание, и с каждым проходом инкрементируем переменную
            scan++;
            delay_ms(30); //задержка для одного прохода. Можно регулировать время
           }
           if(PINB.1==1){
            delay_ms(10);  //если кнопка отпущена, то разрешаем прерывание и идем спать
            scan=0;
            GIMSK |=(1<<INT0);
            GIFR |=(1<<INTF0);
            #asm("sei")
            #asm("sleep")
           }     
           if(scan>=100){ // можно тоже регулировать время. В данном случае 3 сек. (30мс*100проходов=3000мс)
             scan=0;
             if(PORTB.0==0){ // включение, или отключение порта выхода
              PORTB.0=1;
             }else{
              PORTB.0=0;
             }
           }

          }
}